千机小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百一十六章 老大不要吧（第1页）

&esp;&esp;乔部长对于这个武大宝，真的是伤心了。

&esp;&esp;现在害了他丢了工作不说，这会儿还要他将他拖着出去。

&esp;&esp;乔部长身体早已经被酒色空乏，像武大宝这样肥胖像头猪的身躯，乔部长怎么能拖得动。

&esp;&esp;最后，还是几个保安部的保安，在陈凡的默许之下，硬生生的给抬下去的。

&esp;&esp;“这个货，竟然想要夺我们队长的位子，这下真是自己找不痛快啊！”

&esp;&esp;“是啊，这估计咱们队长是留手了的，要不然那下场绝对和上次的魏波还有才大苟一样！”

&esp;&esp;几个保安将那私人教练武大宝抬下去，不到片刻就回来了。

&esp;&esp;“队长！”

&esp;&esp;几人回来之后，喊道了一声。

&esp;&esp;见到几人回来，陈凡点了点头，示意他们归队。

&esp;&esp;此刻一众保安已经排列好队形，并且都是带着一脸兴奋的神色盯着陈凡。

&esp;&esp;上次陈凡给他们说过，等到锻炼室弄好之后，陈凡会亲自叫他们锻炼的方法。

&esp;&esp;陈凡几次动手，这一众保安可都是看到了。

&esp;&esp;他们队长的手脚，那可是厉害的不得了，要是陈凡教他们几招，那以后绝对够用。

&esp;&esp;比如有人欺负自己的女朋友，或者见到个什么不平的事儿，绝对能拿下来。

&esp;&esp;“从今天开始，你们每一天，至少要抽出两个小时在健身房锻练，而且只能用我交你们的方法！”陈凡站在一众保安前面，带着严肃的神色说道。

&esp;&esp;“是！”

&esp;&esp;听到陈凡的声音，顿时一众保安都是点头。

&esp;&esp;“好，那我现在就开始教你们锻炼方法……”

&esp;&esp;陈凡一句话说完，顿时走到放置健身器材的地方看了看。

&esp;&esp;随后，单手提着一个大箱子走了出来。

&esp;&esp;单手一方，将木箱放在了地上。

&esp;&esp;然后，陈凡又将木箱子打了开来。

&esp;&esp;“你们将这个负重沙包，每人带四个！”

&esp;&esp;这个负重沙包，是陈凡特意交代过的。

&esp;&esp;负重沙包每一个有五公斤，四个等于就是每人多负重二十公斤。

&esp;&esp;不要小看多负重二十公斤，要是长久以往，这些保安的身体素质都会大幅度的上升。

缠吻风（ h）  同归（古言，武侠，）  超品仙婿  恆星的眷顾  薄荷花开的日子  缺月昏昏（女尊）  我妻薄情  快穿之每天都在角色扮演  螳螂女士（末日无限流）  都市黑科技供应商  [综]某英雄科的矢量操纵  暖妻入怀（重生）  暗恋的人是宿敌该怎么办？  重生成大神（全息未来）  从网络神豪开始  冷漠习性  他们今天也没离婚  色情女主播掉马了（校园）  藏欢  邻居妹妹竟是我喜欢的黄文写手(GL futa)