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双人瑜伽（第1页）
&esp;&esp;双人瑜伽
&esp;&esp;半晌
&esp;&esp;讲师带头
&esp;&esp;开始做瑜珈热身动作
&esp;&esp;第1式
&esp;&esp;讲师身无一物直立
&esp;&esp;双掌合十
&esp;&esp;直举高过头
&esp;&esp;上身缓缓向左倾斜15度
&esp;&esp;向右缓缓倾斜15度
&esp;&esp;向后缓缓倾斜15度
&esp;&esp;第2式
&esp;&esp;讲师双腿张开与肩同宽
&esp;&esp;上身向前倾双手触地
&esp;&esp;缓缓向左倾斜双手触左脚趾
&esp;&esp;缓缓向右倾斜双手触右脚趾
&esp;&esp;第3式
&esp;&esp;讲师盘腿坐地
&esp;&esp;双掌在胸前合十
&esp;&esp;第4式
&esp;&esp;讲师双腿弯曲
&esp;&esp;跨坐身体两旁
&esp;&esp;上身前倾头触地
&esp;&esp;第5式
&esp;&esp;讲师双手撑地
&esp;&esp;双膝跪地
&esp;&esp;与肩同宽
&esp;&esp;头抬高向后
&esp;&esp;第6式
&esp;&esp;讲师双手撑地
&esp;&esp;上身前倾
&esp;&esp;臀部抬高
&esp;&esp;第7式
&esp;&esp;讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线
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