手机浏览器扫描二维码访问
第954章 躺椅（第3页）
叶凡在手中的册子上找到张兰照片，最后在后面写下了一些备注，他回去是要根据这些备注写一下训练计划的。
.......
“兰姐，真的太累了，这个集训真的太痛苦了。”
刘薇薇走到张兰的身边一脸凄惨的说道，她因为一直在公司中，所以每天除了生理期阶段不用晨跑外，都是在晨跑的，所以要比张兰坚持的要久一些。
“慢慢走，不要立刻坐下休息，等会就好了。”
张兰看着刘薇薇开口说道，她刚刚跑完的时候，也是感觉到非常的累，不过慢走一会就感觉好了。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
“夭夭呢。”
“她还在跑，夭夭的体能比我要好一点，应该会比我多坚持一会。”
刘薇薇开口回答。
她和杨夭夭是无聊短视频学科类直播板块的负责人，所以这一次集训，她们自然也是要参加的。
没过多久，
杨夭夭也是一步步的走了过来。
“太累了，这还只是测试训练，以后应该会更辛苦吧。”
杨夭夭喘着气说道。
“陈总已经说了，这一次的训练不会很简单，我想应该是吧。”
张兰开口回答道。
陈总在最开始讲话的时候，就已经给她们打了预防针。
说这一次的训练，会很辛苦，会很痛苦.....
远处。
陈默看着那些累到有些脱力的员工，心情愉悦无比。
好戏还在后面，这个跑步还只是热身。
很快，
所有人全部跑到极限，叶凡看着自己记录的册子，确认没有遗漏之后，便走到那些慢走休息的员工前面。
“所有列队！”
随着声音落下，所有人全部按照最开始的站队位置，整齐的站了起来。
“站军姿，20分钟开始。”
等到所有都站好军姿姿势，转头看向身边的两名助手。
“帮助他们矫正一下军姿。”
说着，
自己也走向队伍中，对一些军姿姿势不正确的人进行矫正。
想要制作一个合适训练计划，单单看跑步肯定是不合适的，还是要通过方式的训练进行确认。
喜欢首富：我真没想赚钱啊请大家收藏：（）首富：我真没想赚钱啊
三国：以天罡三十六斧横扫天下 生死榜 影综你不早说小姐姐还等着我呢 纺织厂的假夫妻 黑希竟是量子之海中唯一真神 绝世丹帝 阴阳美人尸 搬空京城去流放，满朝文武都跪了 创世彩戏师 涅盘凰歌 黑神话西游：神佛！吃俺老孙一棍 我不是舔，她给的实在太多了 告诉桃花不必开了，浩雪篇 无限诡异：旧日照影 都市海贼：无敌从最强超人系开始 王朝权宦 历史视频：老祖宗边吐槽边吃瓜 飘逸王者 重生八零：不入豪门拐走军少赢麻了 遮花
我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少
战火纷飞的西域，封小侯爷浑身血污从前线下来，伤痕累累。眉目娇软的小姑娘默默不说话，只是看着浑身是伤的少年啪嗒啪嗒掉眼泪，俊美张扬，惊才绝艳的少年哭笑不得，粗粝的指腹给她抹泪，宝贝儿，别哭，小爷没事儿！小姑娘点点头，然后委屈的擦着泪，趁封小侯爷休憩的时候排兵布阵，一举拿下了西域。国子监人骚嘴贱封小侯爷×身份神秘软...
下山第一天就撞鬼
时锦从小长在白云观，十五岁时跟随萧家家主萧鹤川回京。二十二岁的萧鹤川看着面前娇娇小小的小孩儿你跟着行远叫我爸爸也可以。眼底毫无波澜的时锦你要是觉得你七岁的时候能生下我，我是不介意叫你爹的。萧鹤川二十五岁的萧鹤川面对出落的亭亭玉立的时锦锦锦时锦爹爹萧鹤川卒...
宝鉴
...
开局虐哭极品：我在大院风生水起
刚存够首付，中了五百万实现财务自由的白婉清一口卡嗝屁。一睁眼，穿到刷过几页的爆款年代文里，成了个炮灰路人甲，还带了个恶毒女配。地狱般的开局，没关系，抛开剧情杀穿满地。只要我没道德，谁也别想绑架我，干尽缺德事，功德999。继妹白莲，脏水泼她和老癞子滚苞米地，撕毁大学通知书，让她去大西北喂猪。后娘恶毒，举报投诉铁窗泪...
超神宠兽店
万订爆款，火爆爽文有一刀斩杀黄金巨龙的低等骷髅种有身怀十大宠兽秘技的看门土狗更有自称为神的打工妹这是一个得到系统开店，在破碎远古培育宠兽的故事。当荣光覆灭，血脉逆流，昔日的存在将再度回归，一切都是毁灭！...
三胞胎死后，我嫁给了渣前夫他小叔
老公小青梅养的狗害两岁女儿得了狂犬病送医。渣老公却为了救他的小青梅和三只狗，延误了救女儿的黄金时间最终惨死医院。同一时间，婆婆的不看管，致使家里的大宝小宝溺死游泳池中。安抒抒痛失三个孩子，一夜白了头。从此，她褪下过去无用的温婉懂事，将自己磨炼成锋利见血的利刃，一刀一刀将恶人凌迟。葬礼上，缺失父爱的孩子们，到死也没等到父亲来送他们一程。于是，她在婆婆的尖叫声中，当场为渣老公举办葬礼。并当着亲朋好友面，果断为死去的孩子们当场换爹！小叔，你愿意做我孩子们的爹吗？小她三岁的小叔哭成狗，我愿意！多年后，渣前夫悔不当初历经艰辛找到她，看到她怀里的三胞胎愕然他们是我的孩子？你既然怀孕了，当初为什么要和我离婚？年轻帅气的小叔从屋里走出来亲了亲老婆，又一把抱过儿子女儿，在渣前夫震惊的眼神中冷冷回道你儿子女儿？做梦吧你，这三个是你堂弟堂妹！注姐弟恋＋双洁！...