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第54节（第3页）

&esp;&esp;以前的苏凉晨：我又不稀罕陆嘉毓的美色。

&esp;&esp;现在的月亮：陆嘉毓长得还挺好看。

&esp;&esp;今天不知道有没有二更，状态不太好，以及明天课太多。不过周末会加更滴！

&esp;&esp;最近基本在十点更新，大家记得准时来看！！！！

&esp;&esp;“我喜欢月亮，但月亮不知道”。非原创，看到觉得很好就拿来用一下鸟！

&esp;&esp;挚爱41

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&esp;&esp;下了公交车以后，苏凉晨看着已经开始逐渐亮起灯光的街边，心情有些莫名的闷，她也不知道坏情绪的来由是什么。

&esp;&esp;但有时候心情就是这样莫名，也没有任何的道理可讲，她没有纠结这件事。

&esp;&esp;已经到了晚饭时间，她找了家餐馆随便解决了一下，而后回宿舍。

&esp;&esp;在路上，看到足球队和田径队开始有序地跑着步去晚训。

&esp;&esp;苏凉晨越发感慨，人真的太容易被懒惰左右了，曾经她也是个每天会固定训练很久，过得很有计划的人，不像现在，混混沌沌一天就过去了。

&esp;&esp;照她这样再将时间浪费下去，她都觉得自己不配再进国家队，机会永远是留给有准备和坚持努力的人的，尤其是艺术体操，它的机会只留给年轻人。

&esp;&esp;此时，苏凉晨微信响起，是一条关心她有没有到学校的消息，回复以后，她加快走路的步伐。

&esp;&esp;因为在外边引发的想法，苏凉晨今晚做了很长时间的锻炼，一直到九点还未结束。

&esp;&esp;对于很用腰肢力量的动作苏凉晨比较小心翼翼，但其他的艺术体操基本动作，也慢慢在这段时间找回了感觉，并且越来越流畅，腰部的不适感也松缓了许多。

&esp;&esp;苏凉晨抑制不住地想挑战一下稍难一些的动作，她抬头看在旁边看着她训练的三个室友，“你闷想看什么动作？我给你们表演一个？”

&esp;&esp;裴欢和云萍对动作有什么除了上体育课要做的热身活动以外，其他的根本就一窍不通，她们想不出来自己想看什么，只觉得以苏凉晨这样的美妙的身体表现出来会特别美。

&esp;&esp;陆嘉欣只有小时候练习了几年的书法，这就是她的特长了。

&esp;&esp;之所以能跳啦啦操，这还是和陆母在家的时候跳舞跳多了，再加上有点天赋才会一些，但压根不值得一提。

&esp;&esp;她连压腿都做不到。

&esp;&esp;“一字马可以吗？”陆嘉欣眼里闪着小星星，“我可喜欢了。”

&esp;&esp;“一字马算什么？姐姐我今天给你表演一个超级劈叉。”

&esp;&esp;“劈叉我知道很牛逼，你怎么还加了个超级啊？”陆嘉欣有些担忧，“你的腰不是之前会疼吗？要不是你还是表演一个一级的劈叉吧，别超级了，身体要紧。”

&esp;&esp;苏凉晨自信地朝她一笑，“放心吧，没问题的。”

&esp;&esp;艺术体操表演一向具有很强的欣赏性，同时它也是一项美丽与残酷共存的项目。为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，压腿就有很多种，而一字马是最低级别的基本功。（注1）

&esp;&esp;除一字马外，还有拉伸压腿，横竖劈叉，还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。（注2）

&esp;&esp;没受伤的时候，苏凉晨的极限是可以做到270-280°左右。

&esp;&esp;现在嘛，不知道。

&esp;&esp;但可以试一下。

&esp;&esp;这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，她用左手掌着脚腕的位置，缓缓地从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起。而后身体偏左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。（注3）

&esp;&esp;不算难，腰部也没有任何的不适，苏凉晨缓缓下弯…身体逐渐变得费力起来。

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