手机浏览器扫描二维码访问
第十四章 初入野球（第1页）
放学的铃声已经响到第三遍，这意味学校要开始清人关门，但这对校队训练并无影响，他们跟体育班，高校班一样拥有某些特权。
天幕已暗，八盏无影灯早就亮起，照得东升球场如白昼，也照得汗流浃背，赤裸上身的队员们，锃亮发光。
大口喝水的岳队坐在那，问陈放：“必须连续进十个才算结束么？”
“如果只是要求进多少个，那你的注意力就无法真正的集中，只有要求连续进球的训练，才是合格有效果的训练。”
陈放的解释打消了岳纲的求情，全队十个人，现在还没完成训练的有四个，在那反复的三步上篮，为了那要命的连中而咬牙坚持。
陈放摸出哨子，猛力吹响了，等所有人看向他，他拿着球来到球场禁区。
“你们几个先去喝口水，休息下。”陈放让没完成任务的队员先下场，然后道：“高手上篮，低手，侧手，反篮。这四种上篮是我们在快攻中必须运用的，其中反篮，侧手是实战上篮。”
“这个不存在任何技术上的扣细节，就是多练。”
“把注意力集中在起来，在你跳起的来时候，全神贯注在手部上。”
“你们很多时候，因为上篮过于简单而忽略了专注度，所以才出现现在无法保持连续命中的情况。”
“该是纠正自身坏毛病的时候了。”
“上篮训练每天都有，我希望大家在这段时间里，能有所改观。”
“队长，明天球队有安排吗？”陈放想到一点，问岳纲。
“本来没有，昨天我考虑了下，从这周开始，周末两天，大家拿出下午的时间来，四点集合有问题吗？”
“没问题。”尽管很累，但回答的声音还是很大。
“陈放，你还有什么没说的？”岳纲知道已经到训练结束的时间。
“我说下安排下明天的训练，大家可以有空在家通过上网先去扣下细节和预习。”
“明天训练分两个部分，第一部分夺命十七折，就是两个边线的折返跑，标准时间是按照身高来的，我们的身高的折返跑标准应该在1分钟内。”
“折返跑总距离不过225米，但为什么叫夺命，难点在急起急停上，这是一个无氧运动，对心肺，对膝关节，踝关节都是有一定的考验。所以，大家先上网预习下如何正确发力、姿势。”
此言一出，大家窃窃私语，有知道的赶紧跟不知死活的人科普折返跑。
陈放稍微安静点后，才继续道：“第二部分，全场三传，两传的快攻训练，包括一次运球，不运球的技术考验。”
说完后，陈放照例问一句：“有疑问现在提。”
没人举手，陈放看向岳纲，意思是让他来宣布解散。
“行了，训练只有提前，没有迟到这一说，之前的规矩依然有效，解散吧。”岳纲板着脸提醒着下队友。
“我三点来，你放心，队长！”薛冲嚷道。
“赶紧滚。”岳纲笑骂了一句，往陈放那边走。
陈放把训练大纲递给岳纲：“晚上有空看看。”说完就要投着书包要走。
“很急吗？”岳纲连忙问。
陈放看了眼，知道岳纲有话说，看着岳纲这张颇为成熟的脸，忽然有了个主意：“确实急，不过如果你没事的话，我们可以一起去。”
“一起？”岳纲楞了下，但马上答应下来：“我晚上也没啥事，刚好想请教几个问题。”
“好。”
穿越初唐从上吊开始 晋庭汉裔 备前宰相 吕宋风云 这个崇祯太不稳健了 兴汉：家兄刘备 大汉的闲人日常 世界策划：蓝星的版本又更新啦！ 大宋：从死囚到开国皇帝 全球战国：开局获得唐太宗模板 红楼如此多骄 僵尸天子 民国：王牌飞行员 我是汉成帝 吸收魔法就变强，开局贴贴拉克丝 人在洪武，从逆党做起 NBA金刚狼 全职：从叶修对线faker开始 贞观萌国公 大宋不怂
漂亮小哑巴被阴鸷大佬盯上了
看似心狠手辣阴鸷疯批实则心地柔软温润护妻攻×柔弱漂亮纯洁小白花哑巴受小哑巴被逼勾引大佬，盗取商业机密，之后不告而别，再没脸去见他。四年后，大佬回国逮到他。很缺钱？要跑到这种地方来卖？聂北弦眼神冰冷。小哑巴小脸羞红，用力摇头。抖什么？背叛我的时候，不是挺有勇气吗？小哑巴欲哭无泪，有口难言。放心，我不会弄死...
上瘾甜妻：帝少深深爱
...
大唐之神级败家子
携系统穿越大唐的赵辰本想做个咸鱼。没事的时候，种种地钓钓鱼。哪想有日，一自称老李的中年男人突然跑过来，说要带赵辰回宫当太子。赵辰当太子什么的没意思，不如我出技术你出钱，咱先在家打打铁！老李头大手一挥打铁好啊，锻炼身体，要钱管够。赵辰不如咱挖运河，造福百姓。老李头好，给钱。赵辰不如咱铺路…...
从红月开始
红月亮出现在天上的那一刻开始，全世界的人都成了疯子。除了我！...
琴帝
九叠琴音震寰宇，谁敢闻言不识君？七色魔法代等级，雄雄揭大幕。琴之帝王，给这片大陆带来翻天覆地的改革。伴随着旷古绝今的赤子琴心的出现，一代琴魔法师，在碧空海之中悄然诞生。这将是一个单纯的少年，逐渐成为琴中帝王的故事，开创音乐魔法的先河，颠覆以往的设定，赤橙黄绿青蓝紫，彩虹等级将成为所有武技和魔法衡量的标准。原本仅仅是...
光芒万丈不及你
...