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第11章 国青集训2（第1页）

国青训练之苦，陈放总算感受到了。

清晨六点半的晨跑，上午的折返跑以及球性的各项训练，最后还要投进300个球才算结束。

下午是战术演练，接着攻防快下的跑篮训练，最后又是300个球来结尾。

晚上还希望队员去健身房练下力量。

对于队里年纪最小的人，不仅是教练担心，很多队员都在想陈放什么时候会扛不住。

但出人意料，陈放不仅扛住，还属于完成最快的那一批。

因为投篮是他的强项。

尽管投篮是训练最后一项，他的体能严重影响到他的命中率，但他还是属于第一批完成投篮的。

于是，陈放渐渐在国青有了属于他的尊重，现在无论是宿舍走廊还是球馆，大家都会主动跟他打招呼。

这天清晨，所有人都在跑完3000米后，大口喘息，寻个地方休息，陈放一个人找了棵树，开始怪模怪样的打起拳来。

这个时间属于自由时间，范国师也只是远远看，但没有制止。

这已经是他来到国青的第七天，刚满一周。

大家都见怪不怪，在问过是他日常晨练一部分后，大家就图看个稀奇。

因为陈放打的是武当八段锦，于是他有了个绰号——陈武当。

现在要是问陈放，就直接这样问：武当去哪了？

陈放缓缓收拳，吐出长长的浊气，他现在已经感觉到这八段锦带来的好处，他的体能显著提升，呼吸长且匀，大口喘息的时间很短，都是同样的运动量，他反而是最先喘匀的那个人。

虽比不过赵瑞这种体能怪，但陈放已经很知足了。

上午的个人技术训练，陈放同样有精彩表现，无论是单球还是双球，他的基本功无可挑剔，尤其是一个相当于是秀技的双球绕八字更是看呆了全队。

别说学，你看都有点起鸡皮。

全队因位置和基本功的差异，在这个训练环节，都是自己来选项目。

除了个别重点球员，会受到助教的指点，大部分人都是各自练自己的。

这个训练也是来bj前，恩佐给他的。

并且半开玩笑说这可是他看家本领，让他多多练。

这就是有关球性的高难度训练，双球差异运球训练。

包括双球绕八字，高低球前后震荡，单手双球群控这种极其复杂且频率快的训练。

陈放正练着，赵瑞过来了。

“这个是？”他问。

“我的训练师教我的双球训练。”陈放答道。

“嗯，我看出来了，有什么效果。”

“提高容错率，在无限接近丢球的状况下，重新控制住球。”

“能一起吗？”赵瑞直接问。

“那就是四球双人，可以啊，这样训练更有难度。”陈放不介意，恩佐之前就是这样跟他玩的。

赵瑞小跑，又捡了个球来，两人面对人，直接开始。

“你里我外，互相交换，然后先从最基层的双八开始。”

“好。”赵瑞点头表示明白。

他们的训练，一下就吸引了目光，范国师也擦了下眼镜，重新戴上关注着。

“腿可以更开点。”

随着陈放做了一次，赵瑞跟着做了遍。

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