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第4部分（第3页）
不要服用安眠药。如果是与压力有关的失眠，尽量不要服用安眠药。因为，安眠药确实能帮助你入睡，但同时也打破了你的睡眠周期。如果失眠糟糕到必须每天晚上都要用安眠药
才能入睡的程度，那么你应当去看医生。
解决失眠的方法就是减轻压力：
睡前做些运动
吃些无刺激性的东西，别喝含咖啡因的饮料
睡前洗个热水澡
躺在床上听轻音乐
周末别睡得太晚；否则会造成下一周的失眠
美国职员中有一半的人声称，他们因为压力而很难入睡。这些人中的三分之二称因为睡眠不够而影响了工作业绩。
注 意
工作时多喝些水。脱水的最早征兆是虚弱，而不是口渴！
抵抗压力的工作饮食
为了提神，避免在上午和下午血糖下降，请试试下面的方法：
l 吃碳水化合物
l 减少糖分的摄入
l 一天只喝一杯或两杯咖啡
l 多喝水
l 吃健康的食物
工作中的压力交通压力
高峰期时交通堵塞、飞也似的开车、汽车抢劫、烟雾警报、肮脏的地铁、拥挤的公共汽车，以及令人不放心的公交系统。光是上班就成了一项艰难任务。
如果不得不长时间地驾驶，可以采用一些小技巧，摆脱这种停停走走式的驾驶所产生的沮丧情绪：
听听令人放松的轻音乐。
提前30分钟出发，以躲过高峰期。如果公司的工作时间比较灵活，就可以试试这个办法。
听听磁带里的故事。
听听脱口秀节目，或是听听公共广播频道，来学些东西。
出发前或回家后做些运动，这样会使人更加放松。
找一些不太挤的路行驶。
作深呼吸运动（第8章有详细介绍）
不要开快车，允许一两辆车开在你前面。
可以听磁带学一门外语。
选择其他路线，并学会欣赏风景。
出发前听听广播里的路况信息，这样就能知道该走哪一条路；如果需要寻找其他路段的话，最好带上一张地图。
使用公共交通工具，这样会避免自己驾车的奔波和劳顿。
工作中的压力轻轻松松出差
出差听起来似乎很有趣，但事实上却很令人压抑。为把紧张情绪降到最低，可以试试下面的方法：
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