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4部落里来了一个陌生人（第2页）
“弃生啊，你真的想学武术吗？”
“当然，我就羡慕你昨天讲的那些大侠和英雄？”
“学武可是很辛苦的事啊？”
“我不怕吃苦！东方师傅，你就教我吧！”弃生的态度很坚决，也很恳切。
“这个地方不是太适合炼功啊。”
“我带你去个地方！”
弃生就带着东方斐走出氏族部落来到了清浪水畔。
“这个地方怎么样？”弃生窃窃地问。
“前临清浪水，背靠苍楮山，四月花犹香，万树叶新展。”东方斐吟唱完，“不错！”
“东方师傅，刚才你吟唱的这四句真好听。”
“这叫作诗，这两天我也抽时间教你几首。”
“你看前面树林边这块空地，平平坦坦的，中间青石板铺地，踩之坚硬，杂草不生。”
“这儿是干什么用的？怎么没人呢？”
“这是我们夏天和秋后两季捕鱼时晒网用的，现在是耕种的繁忙季节，所以这儿没人来打扰，就显得清静了。”
“好！就这吧。我今天先教你几个基本的站桩动作吧。看好了！”东方斐说着就在前面背对着弃生动作起来。
“身体正立，两手自然下垂，两掌沿体侧徐徐上举，掌心向上，沉肩坠肘；到胸前，小臂内旋，两手合扣，同时下蹲屈膝；到腹前，双掌变拳，两手一勒，定住气，这个动作就叫作站丹田。看清了吗？”
“看清楚了。”
“第二招，左脚以脚跟为轴，脚尖外掰；右拳沿身体中线钻出；进左步，同时左拳上钻；两拳相遇同时变掌，左拳推出，右拳撤回。”说到这里，东方斐转过身来看着弃生。
“对。就这样站着不动，要站半刻钟不动。”
站了约半刻钟，东方斐接着又往下做。
“现在是收式，跟我来，右手向后，小臂外旋，变掌，往上平举；同时，右脚跟于左脚，两掌收回腹部，立起。好了，休息休息吧。感觉怎么样？”
“没事。”弃生抖着腿脚说。
“别装了，说实话！”
“胳膊腿都酸酸的，尤其是这右腿，好累！”
“这就对了。这个叫三体式站桩，又叫三七式，站桩式时，身体重量的三成落在前腿，七成落在后腿上，所以你后面的右腿才最累。三体式是所有武术门派的入门基本功，正所谓‘万变不离三体式’。开始这几天站半刻钟就行了，以后要逐步加长站桩时间。要天天站，月月站，年年站。只有炼好三体式这个基本功，打好基础，学习武术才会有精进。”
“是！东方师傅。”
弃生想着刚才的一招一式，又在那儿炼起来。
“好！你在这儿要边炼边体会，我去苍楮山那边看看风景去。”
第三天，他们俩继续去炼三体式。
“看好了！”
东方斐先在前面做完示范，就叫弃生做，自己则在旁边纠正他的姿式。一边纠正一边继续讲解：“炼好三体式，必须记住三八二十四式口诀，你记住了，这二十四式分别为三顶三扣三圆三抱、三摆三垂三曲三挺。”
“何谓三顶？头向上顶，有冲天之雄；手掌外顶，有推山之功；舌向上顶，有吼狮吞象之容。”
“何谓三扣？两肩要扣，精气通行；手背足扣，周身力雄；牙齿要扣，则筋骨紧缩。”
“何谓三圆？背骨要圆，精神贯顶。前胸要圆，呼吸顺通。虎口要圆，外宣勇猛。”
……
东方斐把这二十四式讲完，并告诉他，一定要记下、背下，以后边炼边体会这二十四式，然后就去沧浪水边看风景去了。
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