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第84章 论论当年减的肥（第1页）

&esp;&esp;吃甜食总能给人一些幸福的感觉，毕竟糖分是大脑细胞唯一能够吸收的能量，所以每次吃糖的时候大脑都很开心，这个世界有不能吃辣的，有不能吃苦的，但是很少有人不吃糖的。

&esp;&esp;当然了，也有人不喜欢吃太甜的东西，但是完全戒糖的肯定没有，我们平时吃的大米白面里面的淀粉在经过口腔和唾液之后会转化成麦芽糖。

&esp;&esp;同样的，引起肥胖的一个重要原因就是糖超标，而如果你想减肥的话，控糖是很关键的一点。

&esp;&esp;所以很多减肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜叶子、瘦肉、鸡蛋、粗粮这样的东西。

&esp;&esp;虽然说在艰苦的时候，这些东西也吃不到，但是毕竟现在时代不同了，作为一个大鱼大肉惯了的胖子来说，戒糖实在是太痛苦了。

&esp;&esp;脑海里面仿佛不断有一个小人在催促你快吃点糖……

&esp;&esp;所以减肥其实就是在和你的本能对抗。

&esp;&esp;“所以啊，减肥其实不用完全戒掉主食，米饭也是要吃的，正常的量就可以了。”李拂烟一边幸福的吃着蛋糕，一边在直播间里面讲述他减肥的心得。

&esp;&esp;因为生日会差不多也到最后的时刻了，李拂烟就坐下一边吃蛋糕一边跟大家聊天，结果弹幕里面似乎不少人对减肥这个事情挺感兴趣的，他就顺便讲了讲。

&esp;&esp;“减肥当然最重要的就是坚持了，三天打鱼两天晒网是肯定不行的，不用想，一定是不行的。”

&esp;&esp;李拂烟吃掉了一块蛋糕之后就停下了，自从减肥开始之后，他吃这种纯粹的甜食就很少了，偶尔吃一次也是尝尝鲜，点到为止，不会多吃。

&esp;&esp;“其实也不用天天那么大量的去运动，真的不用，我曾经看过一个减肥的方法啊，其实也不知道适不适合，但是大家可以尝试一下。”

&esp;&esp;“就是每天十点之前不吃饭，每天五点以后不吃饭，然后中间可以随便吃，但是也不要吃太油腻的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝饮料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋类，嗯……还有正常中午咱们正常吃午饭就行了，不要暴饮暴食。”

&esp;&esp;“这是一种减肥的方法，是拉长了两餐之间的时间，具体有什么科学道理我也讲不太明白，大家可以去查一查。”

&esp;&esp;李拂烟喝了口水之后继续说道：

&esp;&esp;“另外，不光是饮食方面的节制，还有就是也要每天运动，运动这个事情是不能少的，没有运动的话，你的节食效果就很差了。”

&esp;&esp;“不用一开始就很剧烈的运动，也不用天天都那么剧烈的运动，我们毕竟不是运动员，那么剧烈的运动我们一般坚持不下来，这样很容易让我产生烦躁的心里，然后就不去运动了。”

&esp;&esp;“所以啊，我们先从容易的开始，每天运动个二十分钟左右，只是做一些运动的动作，这个大家可以自行下载一些运动的软件跟着做，这种软件还是有挺多的。”

&esp;&esp;“一点点的来，先从容易的来，然后慢慢加大强度。”

&esp;&esp;“这两者加在一起之后，减肥很快就会有效果了，不过每过一段时间就会有一点的停滞期，而且越往下减的时候停滞期就会越长。”

&esp;&esp;“这个时候不要停，继续坚持，过了停滞期之后就会继续往下掉了。”

你们欺负人！ 作者:开花不结果  淫妇的继母的调教  在选秀奋斗的我总被迫修罗场  禛心真意长相守  [韩娱]手心的温暖  天价傻妃：娶一送一  杀戮拼图  北京诱惑  古灵精探同人之荣华富贵  穿成年代文里反派男知青后  表姑娘她不想高攀  和离后，他们都想娶我  剑修另类速成法  强取豪夺了心机美人  欲望乡村(未删)  艺术学院女教师孙晴晴全  娱乐圈之太子驾到  只缘心系云深处  我不一定非要爱你  快穿孤忠